37-07-56
г.Кемерово, б-р Строителей, 26

(384-2) 75-42-89
г.Кемерово, ул. Дзержинского, 21


Витамины

 

Здоровое питание
Здоровое питание обеспечивает ваш мозг и тело необходимой вам энергией. И здесь важную роль играют витамины. Однако не все сводится к упрощенному мнению, что морковь полезна для глаз. Много других витаминов играют важную роль в укреплении и улучшении зрения помимо витамина А, содержащегося в моркови. Загляните в мир витаминов.
Витамин А

Витамин А благотворно влияет на наше зрение, и в частности, улучшает сумеречное зрение. Он является также важным строительным материалом для родопсина - зрительного пурпура, преобразующего световую энергию в электрические импульсы. Достаточное количество витамина А позволяет предупредить гемералопию, или «куриную слепоту».

Основным источником витамина А являются морковь, зеленые овощи, томаты, манго и абрикосы. Стакан морковного сока с каплей расти-тельного масла обеспечивает дневную норму витамина А. Капля масла важна, т.к. витамин А усваивается организмом только в комбинации с жирами. Витамин Е также служит для улучшения кровоснабжения. Он содержится в зернах, орехах и пшенице. 100 г мультизлаковых недробленых мюсли на завтрак и 200 г шпината на обед составят дневную норму витамина Е.

Витамины B1, B2, B12

Витамины этой группы наиболее важны для зрения в целом. Они особенно полезны для улучшения световой чувствительности глаза. Эти витамины вы найдете в мясе, бобовых, орехах, картофеле, дрожжах, яйцах, молоке, брокколи и домашней птице. Один-два стакана молока в день, например, удовлетворят потребность в данных витаминах.
Витамины C и E

Витамин С стимулирует крово-снабжение глаз. Рекомендуемая дневная доза составляет 100 мг, однако, ее превышение не принесет вам вреда. Источником витамина С являются цитрусовые и тропические фрукты, петрушка, картофель, перец, зеленый лук и зеленый чай.
Антиоксиданты

Пигменты, содержащиеся в клюкве и чернике, защитят ваши глаза от свободных радикалов. Эти вещества помогают также улучшить сумеречное зрение и способность глаз к световой адаптации.